Продукты для плоского животика

Американские исследования также доказали, что с жировыми отложениями в области живота можно хорошо бороться при помощи ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в жирных сортах рыбы, в оливковом масле и курином мясе. 

1. БОБОВЫЕ 

В состав фасоли и гороха входит растительный белок, который не даёт уйти во время диеты вместе с жирами мышечной массе. Бобовые на долгое время насыщают организм, тем самым снижают атаки голода. Старайся как можно чаще добавлять в свое меню бобовые. 

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА СЫРА 

Сыр, как и другие некалорийные молочные продукты, сжигает жировые отложения в области живота. 

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ 

Если в овсяные хлопья не добавлять сахар и не подвергать их тепловой обработке, то они помогают в регулировке уровня холестерина и глюкозы в крови, также помогают в избавлении от лишних калорий. 

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 

Благодаря оливковому маслу снижается уровень холестерина в крови и ускоряется сжигание жиров, помимо этого тормозится чувство голода. В нем большое количество ненасыщенных жирных кислот, переводящих холестериновые бляшки в легкие растворимые соединения, спокойно выводящиеся из организма. Следует принимать оливковое масло холодного отжима по столовой ложке натощак. 

5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ 

Шпинат и брокколи содержат большое количество витамина C. Этот витамин способствует ускорению обмена веществ и быстрому избавлению от жира в области талии. 

6. РЖАНОЙ ХЛЕБ 

Хлеб из муки грубого помола и ржаной муки помогает в переваривании пищи и препятствует появлению жировых отложений в области бедер и живота. 

7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ 

Это продукт, содержащий многие полезные жиры, которые отлично насыщают и тем самым снижают аппетит. Достаточно двадцать миндальных орешков в день. 

8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА 

Хорошо помогают в сжигании жиров и наращивании мышечной массы куриные яйца. Идеально съесть на завтрак два вареных яйца. 

9. МАЛИНА 

Малина - это ягода, освобождающая клетки от жиров своим высоким содержанием витамина C и других витаминов. Употреблять можно, как и свежую, так и замороженную ягоду. 

Помимо питания отлично укрепляют мышцы живота упражнения с обручем. Покрутив обруч по 20 минут в день, через какое-то время объем талии значительно уменьшится. 

По мнению китайских диетологов, главные продукты для похудения - рис и минеральная вода. С их помощью организм очищается от шлаков и избавляется от лишнего веса. 

Шведские диетологи рекомендуют худеть на продуктах с содержанием щелочи, а именно на молоке, гречке, фруктах. Эти продукты улучшают обмен веществ.